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栽种负责人

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陈英
没有农药和除草剂,味道浓重,定心做凉拌菜吧

菜品档案

  • 栽种地区:A-d1-7
  • 日期:2017年7月24日
  • 稼穑活动:除草
农人用小铲为田间除杂草,给蔬菜留出更多空间和营养。www649.nte

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  • 口感

    油麦菜以生食或快炒为主,能够保存最好的营养,它质地脆嫩,口感极其鲜嫩、幽香、具有共同风味。

  • 营养

    油麦菜的低热量、高营养,营养价值略高于生菜,含大量维A、B1、B2和钙、铁等营养成分,有低落胆固醇、清燥润肺等感化。

  • 烹调

    倡议生吃哦,能够保存最好的营养,好比洗净后淋上芝麻酱,大概拌沙拉。固然熟吃也行,间接清炒或加蒜蓉,味道很棒。

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营养成分

五彩营养色谱

倡导不同颜色蔬菜搭配;

本菜品色彩为 绿色

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每100g食用身分含

  • 热量13 大卡
  • 碳水化合物2 克
  • 蛋白质1.3 克
  • 炊事纤维0.7 克
  • 维生素A298 微克
  • 维生素C13 毫克
  • 维生素E1.02 毫克
  • 核黄素0.06 毫克
  • 烟酸0.4 毫克
  • 胡萝卜素1790 微克
  • 170 毫克
  • 27 毫克
  • 18 毫克
  • 34 毫克
  • 32.8 毫克
  • 1.15 微克
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